从无到有的健康观念正在中青年群体中间蔓延，不过，关于健康，在专家看来，“这个群体需要学习的还很多”。
慢性疾病年轻化12年来，随着政府更加重视健康教育、大众媒体对健康教育的推动，加上年轻群体对新观念的接受速度更快，年轻群体在健康观念上有了长足的进步。
不过，健康观念的提高，却并不能完全遏制疾病的发生。年轻人的生活方式仍然存在诸多不健康的地方，很多疾病出现了年轻化趋势。北京市2012年发布的健康白皮书显示，北京市18岁至30岁男性的血脂异常患病率已达到58.5%；女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%.
>>专家点评年轻群体在健康观念上的进步首先可以从对体检的重视窥得一斑。
但与此同时，本该是最具活力的时期，一些年轻人却发现自己患上了糖尿病、心脑血管疾病等一向被认为是“老年病”的疾病。而且，运动少加上膳食结构不合理，很多年轻人超重。肥胖意味着更多的疾病风险。此外，相较于12年前，现在年轻人颈椎不好的越来越多，而此前颈椎病多数情况下仅出现在老年人群中。
>>温馨提醒黄金时期重在预防
清华大学第一附属医院体检科主任徐彭1.8米的身高，十几年来一直保持体重在150斤左右，如此标准的身材让徐彭得以自豪地称“绝对对得起体检中心主任的称号”。而这样的健康体魄来自于他对健康细节的关注，对健康生活方式的坚持。
徐彭建议年轻人也要注重保持健康的生活方式，定期到正规医院体检，积极戒烟戒酒、控盐、多运动，这样才能把握人生的黄金时期，以健康的身心迎接人生的高峰。饮食从味道到养生
12年前，下馆子绝对是潮流之选，而如今，在餐馆遍地开花的年代，和外出就餐相比，在家自己做出一桌营养大餐意味着健康和美味。>>专家点评
12年前，年轻人多以外出就餐为荣，而现在，年轻人对就餐地点选择的变化，一定程度上体现的是他（她）们对饮食的基本态度：12年前，最关注的是味道，而现在最关注的却是养生。专家表示，如今的年轻人无论是否能够“管住嘴”，但至少对于健康饮食的观念是熟稔于心的，也是愿意在发现疾病苗头时去积极改善。
>>温馨提醒就餐兼顾营养与安全
为了健康，应尽量减少盐分摄入，吃得清淡。为了控制摄入量，可以选择量化包装的食物，在选择食物时多关注食物的热量、饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸的量，以及其中的糖量及盐分。
如果外出就餐的话，首先是看个人需求，是需要口味还是营养，如果过分注重口味的话，可能带来的就是不健康。此外，在选择餐馆时，要注意目前国内餐馆等级和工艺、技术、卫生，因此在选择时也要关注餐馆等级，以保证吃得安全。
3健身逐步普及“年轻人有使不完的力气”，不过在12年前，健身对一些年轻人来说还是很个性的事，而如今，城市里大大小小的健身馆林立，健身成了很多都市白领每日的必修功课。
>>专家点评十多年以前，很多人认为健身房很陌生，是高端消费场所，甚至成为身份的象征。而现在，健身房已成为大众消费场所，年轻人是健身房的主要消费人群。
而健身项目也从有氧操慢慢拓宽到瑜伽、功能性训练、力量训练、心肺功能训练等，健身项目分得很细，团体课如舞蹈类的分类也都更多样化。>>温馨提醒
只做有氧运动会降低肌肉量目前很多人健身为了减肥，而出汗就减肥是很多人的认识误区。
到如今，仍有很多人喜欢早起晨练，专家认为6点晨间运动身体还没醒，体内能量也不足，建议缓和运动，避免受伤。接近10点再从事较高强度的运动，而且运动前要补充足够的热量作为能量。对于健身方式的选择，肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，只做有氧运动，会降低肌肉量。有氧运动，简单来说也就是一种氧化作用。过长时间的有氧运动，使得身体来不及储备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。如果你是平常蔬果摄取不足、抗氧化营养补充也不够的人，再加上过长时间的有氧运动，那么身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快。
4求美不再只恋“洋货”爱美之心人皆有之。2000年前，国内国际性美容化妆品品牌和企业很少，2000年后，国际性美容化妆品品牌快速进入中国。在2000—2005年，人们对来自国外的国际产品非常迷恋和崇拜，美容化妆品市场，尤其是日化板块国际品牌一度一统天下。但是2008年后，尤其是最近3年，随着国内多个民族品牌的成长壮大，越来越多的国内消费者不再盲目迷信洋品牌，尤其是年轻人，很多人开始喜欢并信赖国内本土品牌，推崇并支持国货。
>>专家点评最近12年，随着对外开放的全面发展，人们对美的追求从最初的只追求面部美容，到了追求头发、身体的全面美容，近来色彩与服饰搭配也开始受到重视，由此也催生了不少新兴职业。这些变化和趋势表明，中国的美容行业已经进入繁荣兴旺的美好时期。
不过，目前国内美容行业从业者素质普遍不高，缺乏专业资质，因此美容毁容事件频发，因此在选择美容机构时需谨慎。>>温馨提醒
身心美容需兼顾美容需要内外兼养，除了注重皮肤护理外，食用一些对皮肤有益的食物也是必需的。
身心美容是现在最大的时尚。环境（如日晒、噪音、寒冷、酷热）压力会增加皮肤内的氧化反应，诱发皮肤老化、色素沉着、毛细血管扩张等多种皮肤美容问题。心理（如紧张、烦恼、忧虑、睡眠缺乏）压力通过下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，促使多种皮肤刺激因子的释放，诱发和加重瘙痒症、痤疮（即痘痘）、斑秃、黄褐斑等多种美容性皮肤病。因此通过适当的方式，放松身心，舒缓压力，及时清除皮肤的压力效应，避免压力蓄积诱发和加重各种皮肤美容问题，才是最好的美容方式。
5癌症呈现年轻化趋势中年人是一个家庭的中流砥柱，但是这些处于黄金年龄的中年人也是癌症的高危人群。以往在老年人群中常见的癌症现在已经开始提前到中年发病。
全国肿瘤登记中心日前发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势，乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。>>专家点评
工业化进程产生的环境致癌物质，在人体的潜伏期大多是10-20年，此时人生正好进入中年。而中年人生活负担最重，精神压力较大，导致免疫力降低，抵受不住致癌物的刺激。同时，中年时期人体激素水平发生改变，容易诱发乳腺癌、子宫内膜癌等。>>温馨提醒
癌症并非绝症患者应该被爱和温暖包围，家人的支持和陪伴对于这些年轻患者起着举足轻重的作用，会让患者显示出更加强大的毅力。
同时要认清癌症认知的两大误区。一个误区是，很多人认为癌症是绝症，治不好的。其实一部分癌症是完全可以治愈的。晚期癌症一般无法做到根治，但是经过合理的治疗，相当一部分病人能长期带瘤生存，并保持较好的生活质量。
另一个误区是治疗癌症要花很多钱，花钱越多效果越好。治疗中晚期癌症需要多种手段进行综合治疗，花费确实不菲。但并不是花钱越多，效果越好。肿瘤治疗的个体化差异很大，昂贵的药物不一定就是合适的药物，需要根据病情选择合理的治疗手段。
6营养失衡导致富贵病井喷12年，足够父母将儿女培养长大，他们自己却走进中年。日前，一项针对90后大学生父母健康的调查显示，在影响他们身体健康的十大问题中高血压居首位。同时，一些职业病也困扰着90后的父母们，干部“三高”明显，白领颈椎腰椎告急。
>>专家点评这12年来，由于营养失衡、压力增大、运动减少等原因导致的慢性病发病趋势明显上升。
>>温馨提醒自我保健随时做
日常的一些良好习惯，对于90后的父母可以起到意想不到的保健作用。儿女不妨给父母做做亲情按摩保健，如让父母经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。
还可以给父母按摩：用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3～5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。7健康观念从舌尖开始转变
中年人大多是家中掌勺的主力军，他们的健康观念和行为在很大程度上影响全家人的健康。如今城市书店里各种教人合理用餐、营养平衡的书籍被摆放在显眼的位置，人们健康的膳食观念正在逐渐形成。>>专家点评
与12年前相比，现在的中年家庭主妇开始注意饮食的荤素搭配、营养健康了，家里也有了限盐勺、限油勺。人们的饮食理念从向往大鱼大肉，到鱼肉不再是奢侈品，再到绿色健康饮食的回归，一系列变化折射出市民饮食文化的文明和进步。>>温馨提醒
提升科学认知减少食物浪费虽然我们的餐桌观念在不断地改变，但是仍然对一些食物知识了解太少。有的人因为不想要某些食物成分，或者盲目害怕其中的某些部位，就把食物中的一部分扔掉。最常见的情况是，人们因为害怕胆固醇，就把蛋黄扔掉，完全不管其中含有的丰富营养；因为害怕莫须有的激素，就把鸡翅尖和鸡脖子扔掉；因为害怕农药，就把果皮厚厚地削掉，把外层很多菜叶掰掉。
然而，浪费食物会让我们的食物变得更不安全。如果大家都能减少浪费来削减对食物数量的需要，把注意力和努力放在如何提高食物的品质方面，很多安全方面的问题就能减轻。■出场专家
清华大学第一附属医院体检科主任徐彭美国营养与食品学会会员赵清晖
健身先生冠军、健身教练张勇皮肤美容专家、复旦大学皮肤学博士谭庆梅
中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒
中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力中日友好医院心理咨询门诊副主任心理师王彦玲
□热点回顾2002年卫生部出台《医疗美容服务管理办法》。
2005年《中国高血压防治指南》发布。2006年中国餐饮消费全年零售额首次突破万亿元大关。
2007年《中国居民膳食指南》发布。2009年确定每年8月8日为“全民健身日”。
京华时报
