回家先洗澡，洗掉“三手烟”
除了人们常说的被动吸的“二手烟”，目前有研究提出了“三手烟”的概念，指的是吸烟者在将烟熄灭后的一段时间内，烟雾在室内建筑和物品表面残留的有毒物质，这些有毒物能够被人体皮肤吸收并滞留。孟主任介绍，由于婴儿的呼吸比成人快，免疫系统不完善，加上手口动作比较多，相比成年人，婴幼儿更容易受到“三手烟”的危害。
孟主任提醒，家长们一定要重视“三手烟”的危害，尽量不要让人在家吸烟，如果在外吸烟或曾经处在烟雾环境中，最好回家先洗个澡，换下衣物，全面清洁身体后再亲近孩子。往往身体受不了，才想到戒烟
孟玲主任告诉我们，慢阻肺、肺气肿、慢性支气管炎这些呼吸系统疾病都与吸烟有关。每一个到呼吸内科就诊的患者，医生们都会询问其有没有吸烟史，如果有，一定会认真严肃地劝导他们戒烟。孟玲主任介绍说，泰山医学院附属医院依托呼吸内科成立了戒烟门诊，而在前来咨询的烟民中，以四五十岁的中年人居多。青少年烟民寻求主动干预的非常少，而一些老年烟民都是在身体器官发生病变之后才想到戒烟。
“医院在显著位置都挂着禁止吸烟的标识，并印制了很多戒烟宣传册发给前来就诊者，还定期开展戒烟宣传。”孟主任说，如果医生在接诊时先开展3分钟吸烟危害教育，必然会大幅度提高参与戒烟的主动性，戒烟率也会得到明显的增长。戒烟初期“贪吃”，多运动防长胖
很多人看到别人戒烟后，也下决心准备戒烟，但对别人戒烟后体重增加表示不解。孟主任告诉记者，戒烟后一个重要的表现就是体重增加。而究其原因，孟主任认为有如下几点：首先，尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；其次，戒烟后味蕾更敏感，食欲增强。
孟主任建议，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重过快增加。刚开始戒烟时，人们会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一些，但随着戒烟时间延长，各种疾病的风险将显著下降。
培养其他习惯，远离吸烟人群孟主任介绍说，戒烟是一个持续的过程，不是说戒烟就是一下子不抽烟了，控制好第一支烟很重要。不少吸烟的人缺乏体育锻炼，只要一有时间就想着吸烟，戒烟可以从转移注意力，增强体育锻炼等方面开始。
虽然时常遇到烟民到戒烟门诊寻求药物帮助，但孟主任不建议用药物来戒烟，应该要树立信心。孟主任说，从戒烟之日起，可以寻找一些有助于改变吸烟习惯的替代食品，如口香糖、葡萄干、水果、薄荷糖等等，并尽量远离吸烟人群。
齐鲁晚报
