（一）药物治疗

　　苯二氮  类药物如地西泮、氟西泮、奥沙西泮、三唑仑等具有改善睡眠质量并减轻焦虑的作用，临床上最常使用，但应避免长期使用或多药合用。

　　一些中成药如刺五加片、安神丸等也有一定的镇静催眠作用，可选择使用。

　　（二）调整生活习惯

　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的很好方法。

　　1﹒养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　2﹒睡前不要过饥过饱。

　　3﹒卧室里光线要柔和、温度不宜过高。

　　4﹒坚持每天睡前用热水洗脚。

　　5﹒饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　6﹒中午过后尽量不饮用茶水、咖啡、可乐等。

　　7﹒睡前不宜饮酒虽然酒可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　8﹒不抽烟尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量抽烟对睡眠也有影响。

　　（三）体育锻炼

　　适当地进行体育锻炼，但活动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

　　（四）足底神经反射疗法

　　对于原发性失眠的患者可以进行足部按摩治疗，应坚持全足按摩、重点突出的原则。基本反射区大脑、额窦、小脑、脑干、肾、输尿管、膀胱等的操作不少于20次。足部按摩治疗之后配合背部推拿，重点穴位为华佗夹脊穴，用拇指指腹按揉5次左右，以感觉酸胀、发麻、得气为度。